最初は全く一回も出来ませんでしたが、色々実践して続けた結果、膝コロはかなり深く出来るようになりました。
諦めずに続けることが大事です。
腰を反らせずに丸め気味で目線は股の向こう側にすると腰へ負担がないと思います。
年越しから新年は腹筋ローラー108回してました。
他のトレーニングもしていますが、ローラーは負荷を加えてトレーニングがしやすく、腰回りも絞れてきたと思います。
割りと分厚いヨガマットの上でやると沈む分更に負荷がかかってきますので更に気合いが必要です。
やり始めたらいい加減な動きが出来ないので、やる気がないとき強制的にトレーニングが始められます。

注文して直ぐに到着しました。
お値段も安く、色々ついているので大満足です。
説明書は入ってなかったので、LINEでお友達登録してトレーニング動画を観ました。小さい子にも説明しなくてすむので結果とても便利でした。家族みんなで観たので説明することなくトレーニングが始められます。動画の後は奪いあいでした笑

普通サイズは25.5ですが、サイズ26を購入しました。到着して履いたところ丁度良いサイズでした。

楽天マラソンの度にこちらを購入し、母とシェアしています。使用感もよく、お安いので助かります。

スプレーなので使いやすくて良いと思います。