最初は全く一回も出来ませんでしたが、色々実践して続けた結果、膝コロはかなり深く出来るようになりました。
諦めずに続けることが大事です。
腰を反らせずに丸め気味で目線は股の向こう側にすると腰へ負担がないと思います。
年越しから新年は腹筋ローラー108回してました。
他のトレーニングもしていますが、ローラーは負荷を加えてトレーニングがしやすく、腰回りも絞れてきたと思います。
割りと分厚いヨガマットの上でやると沈む分更に負荷がかかってきますので更に気合いが必要です。
やり始めたらいい加減な動きが出来ないので、やる気がないとき強制的にトレーニングが始められます。

コスパ最高。毎日気にせず使えるのが👍

夏休みを利用して主人と2人で張り替えました。
LDK（１０畳）と玄関を張り替えました。
はりが結構難しかったのとスイッチやインターホンを一回はずす作業に心が折れそうになりながら頑張りました。
初めてならふつうの部屋にしたほうがいいかもです。（笑）
結果、とてもきれいになったので安いし気分リフレッシュできてうれしいです。

かわいいフレアスカートで163センチの私にはぴったりの着丈トップスをショートジャケットやタートルネックのセーターなどにして着回しています

iPhone12をLightningケーブルで有線イヤホンを使用してましたが接続部が調子悪くなりワイヤレスイヤホンを購入する事にしました。
接続設定など簡単で直ぐ使用できました。